1 op 3 Nederlanders is 55 jaar of ouder en dat groeit met de dag. Een grote groep die allang al niet meer weggeschoven wordt als pensionado’s want 55-plussers kunnen/moeten nog 12 jaar werken. Vitaal en gezond! Lees hier mijn tips en verhalen hoe ik dat doe en ook jou kan helpen plezier en kwaliteit in je leven te bereiken.

Inhoud:
Tips voor je welzijn
Het 40 dagen Fitplan
Gezond en lekker eten
Stoppen met alcohol
Tips voor 55-plussers
Houd je lichaam slank en soepel
Leven met de ziekte van Parkinson
Help je kind met rekenen

Fitplan dag 40

Het 40-dagen Fitplan | Dag 40, het feest

Een periode van 40 dagen heeft een betekenis. Voor mij betekent het: ...
Meer lezen...
Fitplan dag 39

Het 40-dagen Fitplan | Dag 39, er is een tijd voor…

Er is een tijd om te baren en een tijd om te sterven, een tijd om te planten en een tijd om te rooien ...
Meer lezen...

 

Stoppen met alcohol

Gestopt met alcohol

Zomaar ineens gestopt met het drinken van alcohol. Het bevalt me prima! Stoppen is veel makkelijker dan minderen omdat je ...
Meer Lezen
55-plus vrouwen kiezen

3 typen 55-plus vrouwen. Welke ben jij?

Niemand wordt 55 jaar zonder merkbare, lichamelijke, ouderdomsverschijnselen. De manier waarop je ermee omgaat, maakt het verschil tussen anticiperen, berusten ...
Meer Lezen

Het 40-dagen Fitplan

Volg het stappenplan 40 dagen lang en sluit daarna stralend af!

Het 40-dagen Fitplan | Dag 1, we beginnen!

Met het 40-dagen Fitplan ga je werken aan balans en ontspanning in je lichaam & geest / body & mind ...
Meer Lezen
40-dagen Fitplan

40-dagen vasten en bezinning met het Fitplan

Het is zo'n bijzondere tijd van het jaar, het kan nog winteren, sneeuwen of vriezen. Tegelijkertijd kondigt de lente zich ...
Meer Lezen
Fitplan dag 2

Het 40-dagen Fitplan | Dag 2, kijk hoe mooi je bent!

Sta jij er wel eens bij stil hoe mooi je bent? Geniet van zo'n moment in alle stilte want in ...
Meer Lezen
Fitplan dag 3

Het 40-dagen Fitplan | Dag 3, jij bent uniek

Jij bent uniek. Jij bent die je bent ...
Meer Lezen
Fitplan dag 4

Het 40-dagen Fitplan | Dag 4, kurkuma reinigingskuur

Kurkuma is een eeuwenoude kruid met een sterke geneeskrachtige werking. Een Kurkuma reinigingskuur ontgift je lichaam en geeft je meer ...
Meer Lezen
Aan het laden...

Wel of niet stoppen met alcohol?

Stoppen met alcohol is veel makkelijker dan minderen omdat je geen discussie met jezelf of met anderen hoeft te voeren…

Stoppen met alcohol

Gestopt met alcohol

Zomaar ineens gestopt met het drinken van alcohol. Het bevalt me prima! Stoppen is veel makkelijker dan minderen omdat je ...
Meer Lezen
Drinken denken voelen doen

55-plussers en stoppen met alcohol

De wijn staat hier altijd koel, iedereen weet dat je bij ons kunt binnenvallen voor een hapje, een drankje en ...
Meer Lezen

‘Dry january’, Nicolette drinkt niet meer

MAX Nieuwsweekend NPORADIO1 Leuk! Te gast geweest bij Nieuwsweekend op NPORADIO1 voor een interview over stoppen met alcohol. 'Dry january' ...
Meer Lezen

Nee zeggen, waarom moet ik dat zo vaak doen?

Nee zeggen terwijl ik een ja mens ben. Ik heb er schoon genoeg van! Kan iedereen eens ophouden met het ...
Meer Lezen
De groene pil

De groene pil en verslaving

Ooit gaf iemand jou een groene pil. Misschien was het je moeder die je wilde troosten maar meestal gebeurt het ...
Meer Lezen
Alcohol

Alcohol in het nieuws

Alcohol is in het nieuws! Er is een boek en er zijn reacties van journalisten. Er is een advies van ...
Meer Lezen
0.o procent

1e feestje zonder alcohol

1e feestje zonder alcohol voor mij is achter de rug. Bij ons thuis dus kocht ik allerlei O.0% drankjes. En ...
Meer Lezen
Alcoholvrij Mojito

Alcoholvrije Mojito van Bas

Mojito is een heerlijk drankje op warme dagen. Hier het recept van Sebastiaan Schreuder, met vlierbloesemsiroop in plaats van rum ...
Meer Lezen
JETT_REBEL_PHOTO_BY_SOESJA_LEUGS

Jett Rebel bedankt voor je woorden

Jett Rebel, artiestennaam van Jelte Tuinstra, viel al op het Baarnsch Lyceum op vanwege zijn muzikaliteit. Onlangs zei iemand tegen ...
Meer Lezen

Tips voor je welzijn

Houd je geest en denken scherp bij het ouder worden

Frieda van Dijen
Verborgen emoties leiden tot pijn | Het Mindbody Syndroom
Een ontmoeting met Frieda Opgekropte gevoelens, nooit uitgesproken emoties, onverwerkte teleurstellingen, jeugdtrauma’s, geen nee kunnen zeggen, ...
Meer lezen
‘Dry january’, Nicolette drinkt niet meer
MAX Nieuwsweekend NPORADIO1 Leuk! Te gast geweest bij Nieuwsweekend op NPORADIO1 voor een interview over stoppen ...
Meer lezen
mantelzorg
Mantelzorg, je kunt er niet meer omheen
Mantelzorg. Wat heb ik toch tegen dat woord? In mijn boek ParkinsonPartner komt het niet voor ...
Meer lezen
Spierontspanningsoefening
Spierontspanningsoefening in 4 stappen
Ontspan uw voetzool alstublieft “Ontspan uw voet alstublieft”. Dr Van Dalen tikt tegen mijn linker voetzool ...
Meer lezen
Ontspanningsoefeningen
Buikademhaling is de basis van ontspanning
De buikademhaling is de manier waarop je als baby ademhaalde. Het is ook eenmaal volwassen onze ...
Meer lezen
Rondje Europa fietsen na diagnose parkinson!
Ruud had altijd het plan om na zijn pensioen een mooie grote fietsreis te maken. Parkinson ...
Meer lezen
Felix de kat
Felix de kat – hoe kom ik uit die boom?
Wie neemt er nou huisdieren als je het als 55-plussers eindelijk rustiger aan kunt doen. Niet ...
Meer lezen
Loopschoenen gooi je gewoon niet weg
Loopschoenen gooi je gewoon niet weg
Dag dierbare loopschoenen, jullie bungelden net nog boven de container met restafval. Jullie zijn van kapot ...
Meer lezen

Gezond en lekker eten

Tips en recepten die je op weg helpen in de keuken, met groenten van het seizoen

Tips voor 55-plussers

Inspirerende tips die je helpen bij het vitaal ouder worden

mantelzorg

Mantelzorg, je kunt er niet meer omheen

Mantelzorg. Wat heb ik toch tegen dat woord? In mijn boek ParkinsonPartner komt het niet voor. Toch word ik gevraagd om te spreken over mantelzorg ...
Meer Lezen
De vliedende tijd

De vliedende tijd – Hoera ik ben jarig, maar waar blijft de tijd?

Een jaar geleden kregen we op zondag 5 november 3.500 bezoekers op deze site. Ze lieten prachtige reacties achter die ons goed deden. ‘Dag Doede’ ...
Meer Lezen
Ontspanningsoefeningen

Buikademhaling is de basis van ontspanning

De buikademhaling is de manier waarop je als baby ademhaalde. Het is ook eenmaal volwassen onze natuurlijke manier van ademhalen. Met deze oefeningen pak je ...
Meer Lezen

Rondje Europa fietsen na diagnose parkinson!

Ruud had altijd het plan om na zijn pensioen een mooie grote fietsreis te maken. Parkinson leek dit te gaan doorkruisen daarom was het nu ...
Meer Lezen

De losse eindjes afronden maakt rustig

Losse eindjes afronden maakt rustig. Het kan om kleine irritaties gaan zoals die mails die je nog wilt beantwoorden tot en met grote levensvragen die ...
Meer Lezen
Felix de kat

Felix de kat – hoe kom ik uit die boom?

Wie neemt er nou huisdieren als je het als 55-plussers eindelijk rustiger aan kunt doen. Niet meer elke dag stofzuigen, geen geruïneerde tuin maar een ...
Meer Lezen
Loopschoenen gooi je gewoon niet weg

Loopschoenen gooi je gewoon niet weg

Dag dierbare loopschoenen, jullie bungelden net nog boven de container met restafval. Jullie zijn van kapot van binnen en buiten. Toch staan jullie nu op ...
Meer Lezen

Stadsvilla Sonsbeek in Park Sonsbeek dat is feest!

Park Sonsbeek ligt middenin Arnhem. Het station is op loopafstand en het is ook per auto makkelijk te bereiken, het parkeren is gratis en het ...
Meer Lezen

40 jaar getrouwd 1978-2018

Ja echt, veertig jaar getrouwd. We kunnen het zelf niet geloven. Ik heb voor de gelegenheid mijn trouwjurk aangedaan. De kleuren van de zijde zijn ...
Meer Lezen

ParkinsonPartner, over leven met parkinson voor partners

Mijn echtgenoot heeft sinds zes jaar de diagnose parkinson. Jaren eerder merkte ik dat hij langzaam veranderde dat maakte mij onzeker en soms wanhopig. Om ...
Meer Lezen

Veel bewegen maakt je blij

Houd je lichaam slank en soepel. Na mijn enthousiaste verhalen krijg je vast zin om meteen te beginnen

Rekenen en werkwoordspelling

Leerhulp e-books en gratis spiekboekjes over rekenen en werkwoordspelling voor leerlingen, leerkrachten en (groot)ouders

Je thuis is je veilige haven

Een opgeruimd huis geeft rust in je hoofd en energie om je plannen uit te voeren

Sokken

Opruimtip 1: begin met je sokken

Het huis is te vol! In de loop der jaren hebben we zoveel spullen verzameld, veel met mooie herinneringen, die ...
Meer Lezen

Opruimtip 2: riemen en ceintuurs

Na je sokken ga je jouw riemen en ceintuurs opruimen. Als je, net als ik, denkt dat die opgeruimd zijn ...
Meer Lezen

Ontplofte moestuintjes

De moestuintjes stonden er vanmorgen rustig bij, nog geen groen te zien. En 2 uur later is de zaak ontploft ...
Meer Lezen

Je financiële administratie

Alles overzichtelijk in ordners zodat je in één oogopslag ziet hoe je ervoor staat, waar je geld naartoe gaat en ...
Meer Lezen

Opgeruimd

Opgeruimd staat voor blij, vrolijk en opgewekt. Opgeruimd betekent ook lekker ordelijk en zonder rommel. En van iemand die je ...
Meer Lezen