Pagina 2 of 11

Fitplan dag 30

Het 40-dagen Fitplan | Dag 30, wandelen

Wandelen is mijn lust en mijn leven. Drie keer per dag wandel ik met de hond. De teksten van het 40-dagen Fitplan heb ik allemaal bedacht onder het wandelen met Dido. Daardoor krijgen de woorden al gauw een betekenis. Dat doet de natuur om ons heen.

Meer lezen

Fitplan dag 29

Het 40-dagen Fitplan | Dag 29, voedingsadviezen

Hier had ik voedingsadviezen van het Voedings Centrum (VC) willen zetten. Het VC wortelt sinds 1941 in het Voorlichtingsbureau voor de voeding. Gedurende 78 jaar en onder diverse namen geeft het volledig door ons gesubsidieerde voorlichtingsbureau advies over gezonde voeding…

Meer lezen

Fitplan dag 28

Het 40-dagen Fitplan | Dag 28, je innerlijke stem

Jouw droom kan het zijn om vrij van verslavingen te zijn. Je kunt ontzettend je best doen en van suiker/alcohol afblijven. En dan ineens, juist als jij er helemaal niet mee bezig bent dan is daar een gemeen stemmetje, een duiveltje…

Meer lezen

Fitplan dag 27

Het 40-dagen Fitplan | Dag 27, junkfood

Als je een hoestprikkel krijgt en je gaat hoesten dan lucht dat op en de prikkel verdwijnt. Als je op dat moment niet wilt hoesten omdat het storend is dan onderdruk je de prikkel. Dat ervaar je als vervelend. De hoestprikkel wordt steeds heviger en als je eindelijk kan hoesten is de opluchting groot. Zo is het ook bij teveel, te vet, te zoet, overbewerkt voedsel. Junkfood dus.

Meer lezen

Fitplan dag 26

Het 40-dagen Fitplan | Dag 26, spierontspanningsoefening

Een spierontspanningsoefening gebaseerd op de methode Jacobson. Door de spieren bewust en beurtelings aan te spannen voel je daarna de ontspanning. Zo kom je spieren op het spoor die altijd gespannen zijn en kun je die nu ontspannen. Echt het werkt. Zo gaf ik cursussen met deze methode voor mensen met spanningsgerelateerde klachten als slapeloosheid, spanningshoofdpijn en overspanning. Hij is nu actueler dan ooit!

Meer lezen

Fitplan dag 25

Het 40-dagen Fitplan | Dag 25, sportief bewegen is zo tof!

Wanneer wordt wandelen of fietsen sportief bewegen? Sportief bewegen, dat bereid je voor, door te bedenken wat je gaat doen en wat je daarvoor nodig hebt. Bij sporten als zwemmen, tennissen en fitness is het duidelijk dat je sportief gaat bewegen. Je moet naar een plek waar je die sport uitoefent met de juiste kleding en spullen.

Meer lezen

Fitplan dag 24

Het 40-dagen Fitplan | Dag 24, dorst

Waar we ook wat gingen drinken of eten in de Franse Alpen we kregen meteen een karaf kraanwater voor ons neergezet. Kom daar in Nederland eens om…

Meer lezen

Fitplan dag 23

Het 40-dagen Fitplan | Dag 23, de buikademhaling

De buikademhaling is de start van iedere ontspanning van lichaam en geest. Iedere ontspanningsoefening, meditatie, zelfhypnose begint ermee en wat dacht je van slapen? Even de buikademhaling toepassen in bed en je slaapt sneller in en beter door.

Meer lezen

Fitplan dag 22

Het 40-dagen Fitplan | Dag 22, 3 vormen van stress

Er is stress door gezonde spanning: Schoolreisje stress
Er is stress die zich stapelt en stapelt en stapelt: Stapelstress
Er is stress die je klem zet en geen uitweg biedt: Klemstress

Meer lezen

Fitplan dag 21

Het 40-dagen Fitplan | Dag 21, 4 typen stress

Stress heeft diverse oorzaken en uit zich in diverse vormen in het heden, verleden en toekomst. Zowel positief als negatief. We onderscheiden 4 typen stress. Welke stresstype past bij jou?

Meer lezen

Cees & Nicolette