Tag: Energie Page 2 of 11

Dit geeft jou energie om vitaal en gezond ouder te worden…

Fitplan dag 31

Fitplan dag 31, de rollen paradox

 

Ik wil een goede dochter zijn.
Ik wil een goede moeder zijn.
Ik wil een goede oma zijn.

Fitplan dag 30

Fitplan dag 30, wandelen

Wandelen is mijn lust en mijn leven. Drie keer per dag wandel ik met de hond. De teksten van het 40-dagen Fitplan heb ik allemaal bedacht onder het wandelen met Dido. Daardoor krijgen de woorden al gauw een betekenis. Dat doet de natuur om ons heen.

Fitplan dag 29

Fitplan dag 29, voedingsadviezen

Hier had ik voedingsadviezen van het Voedings Centrum (VC) willen zetten. Het VC wortelt sinds 1941 in het Voorlichtingsbureau voor de voeding. Gedurende 78 jaar en onder diverse namen geeft het volledig door ons gesubsidieerde voorlichtingsbureau advies over gezonde voeding…

Fitplan dag 28

Fitplan dag 28, je innerlijke stem

Jouw droom kan het zijn om vrij van verslavingen te zijn. Je kunt ontzettend je best doen en van suiker/alcohol afblijven. En dan ineens, juist als jij er helemaal niet mee bezig bent dan is daar een gemeen stemmetje, een duiveltje…

Fitplan dag 27

Fitplan dag 27, junkfood

Als je een hoestprikkel krijgt en je gaat hoesten dan lucht dat op en de prikkel verdwijnt. Als je op dat moment niet wilt hoesten omdat het storend is dan onderdruk je de prikkel. Dat ervaar je als vervelend. De hoestprikkel wordt steeds heviger en als je eindelijk kan hoesten is de opluchting groot. Zo is het ook bij teveel, te vet, te zoet, overbewerkt voedsel. Junkfood dus.

Fitplan dag 26

Fitplan dag 26, spierontspanningsoefening

Een spierontspanningsoefening gebaseerd op de methode Jacobson. Door de spieren bewust en beurtelings aan te spannen voel je daarna de ontspanning. Zo kom je spieren op het spoor die altijd gespannen zijn en kun je die nu ontspannen. Echt het werkt. Zo gaf ik cursussen met deze methode voor mensen met spanningsgerelateerde klachten als slapeloosheid, spanningshoofdpijn en overspanning. Hij is nu actueler dan ooit!
Fitplan dag 25

Fitplan dag 25, sportief bewegen is zo tof!

Wanneer wordt wandelen of fietsen sportief bewegen? Sportief bewegen, dat bereid je voor, door te bedenken wat je gaat doen en wat je daarvoor nodig hebt. Bij sporten als zwemmen, tennissen en fitness is het duidelijk dat je sportief gaat bewegen. Je moet naar een plek waar je die sport uitoefent met de juiste kleding en spullen.

Fitplan dag 24

Fitplan dag 24, dorst

Waar we ook wat gingen drinken of eten in de Franse Alpen we kregen meteen een karaf kraanwater voor ons neergezet. Kom daar in Nederland eens om…

Fitplan dag 23

Fitplan dag 23, de buikademhaling

De buikademhaling is de start van iedere ontspanning van lichaam en geest. Iedere ontspanningsoefening, meditatie, zelfhypnose begint ermee en wat dacht je van slapen? Even de buikademhaling toepassen in bed en je slaapt sneller in en beter door.

Fitplan dag 22

Fitplan dag 22, 3 vormen van stress

Er is stress door gezonde spanning: Schoolreisje stress
Er is stress die zich stapelt en stapelt en stapelt: Stapelstress
Er is stress die je klem zet en geen uitweg biedt: Klemstress

Page 2 of 11

Cees & Nicolette