Met deze simpele ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen krijg je rust en verminder je stress.
Buikademhaling is de basis van ontspanning
De buikademhaling is de manier waarop je als baby ademhaalde. Het is ook eenmaal volwassen onze natuurlijke manier van ademhalen ...
Verder Lezen
Verder Lezen
Spier ontspanningsoefening in 4 stappen
“Ontspan uw voet alstublieft”. Dr Van Dalen tikt tegen mijn linker voetzool. Zij gaat daar zo opereren aan een beknelde ...
Verder Lezen
Verder Lezen
Fitplan dag 11, meditatie in 5 stappen
Mediteren leidt tot een fijner en gezonder leven zonder stress. Met deze meditatie maak je er een gezonde dagelijkse gewoonte ...
Verder Lezen
Verder Lezen
Fitplan dag 23, de buikademhaling
De buikademhaling is de start van iedere ontspanning van lichaam en geest. Iedere ontspanningsoefening, meditatie, zelfhypnose begint ermee en wat ...
Verder Lezen
Verder Lezen
Fitplan dag 26, spierontspanningsoefening
Een spierontspanningsoefening gebaseerd op de methode Jacobson. Door de spieren bewust en beurtelings aan te spannen voel je daarna de ...
Verder Lezen
Verder Lezen
Fitplan dag 34, ontspannen en visualiseren
Visualisatie bij je meditatie helpt je te ontspannen bij stress, faalangst en overmatig piekeren. Volg deze 5 stappen: ...
Verder Lezen
Verder Lezen