Met deze simpele ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen krijg je rust en verminder je stress.

Ontspanningsoefeningen

Buikademhaling is de basis van ontspanning

De buikademhaling is de manier waarop je als baby ademhaalde. Het is ook eenmaal volwassen onze natuurlijke manier van ademhalen ...
Verder Lezen
Spierontspanningsoefening

Spier ontspanningsoefening in 4 stappen

“Ontspan uw voet alstublieft”. Dr Van Dalen tikt tegen mijn linker voetzool. Zij gaat daar zo opereren aan een beknelde ...
Verder Lezen
Fitplan dag 11

Fitplan dag 11, meditatie in 5 stappen

Mediteren leidt tot een fijner en gezonder leven zonder stress. Met deze meditatie maak je er een gezonde dagelijkse gewoonte ...
Verder Lezen
Fitplan dag 23

Fitplan dag 23, de buikademhaling

De buikademhaling is de start van iedere ontspanning van lichaam en geest. Iedere ontspanningsoefening, meditatie, zelfhypnose begint ermee en wat ...
Verder Lezen
Fitplan dag 26

Fitplan dag 26, spierontspanningsoefening

Een spierontspanningsoefening gebaseerd op de methode Jacobson. Door de spieren bewust en beurtelings aan te spannen voel je daarna de ...
Verder Lezen
Fitplan dag 34

Fitplan dag 34, ontspannen en visualiseren

Visualisatie bij je meditatie helpt je te ontspannen bij stress, faalangst en overmatig piekeren. Volg deze 5 stappen: ...
Verder Lezen