Nog maar 4 dagen te gaan, tijd voor een terugblik op de tweede 20 dagen:

Fitplan dag 21Dag 21

Stress. Lichamelijke stress, gevoels stress, verstands stress en geestelijke stress. ‘Er is nog nooit materiaal uitgevonden dat net zo veerkrachtig is als de menselijke geest.’
Lees terug…

Fitplan dag 22Dag 22

Stress door gezonde spanning, stress die stapelt en stress die geen uitweg biedt. Stress die zorgt dat jij jezelf los laat. ‘Pas als je het donker ziet, kun je het licht begrijpen.’
Lees terug…

Fitplan dag 23Dag 23

De buikademhaling helemaal uitgeschreven. Om lekker te gaan oefenen. ‘Loslaten is waar het om gaat.’
Lees terug…

Fitplan dag 24Dag 24

Over dorst en hoe je dorst kunt lessen met water!
‘Het grootste cadeau dat jij je lichaam kunt geven is water!’
Lees terug…

Fitplan dag 25Dag 25

45 minuten sportief bewegen. Met formulier om te downloaden en je eigen bewegingsplan te maken.
‘Als je weet wat je wilt en wat je kunt, ga je het ook echt uitvoeren.’
Lees terug…

Fitplan dag 26Dag 26

Spierontspanningsoefening. Om door te lezen of voor te lezen aan een ander. Met deze oefening kom je spanning op het spoor en kun je bewust ontspannen.
‘Elke inspanning levert iets op. In dit geval ontspanning.’
Lees terug…

Fitplan dag 27Dag 27

Over Junk Food, Afval Eten dus. En hoe je verlangen naar dat eten steeds groter wordt. Als je het eet een dan is de opluchting groot.
‘Houd nooit zelf voor de gek, die strijd kent maar één verliezer.’
Lees terug…

Fitplan dag 28Dag 28

Over het “je kunt het niet”- duiveltje dat je zelfvertrouwen ondermijnt. En hoe je kunt luisteren naar je echte innerlijke stem. ‘Dat duiveltje in jou kan de boel flink verknallen.’
Lees terug…

Fitplan dag 29Dag 29

Waarom je alle voedingsadviezen naast je neer kunt leggen omdat elk dieet of ander eetvoorschrift geweld doet aan jouw lichaam en geest. ‘Er leiden meerdere wegen naar gezondheid.’
Lees terug…

Fitplan dag 30Dag 30

Wandelen! Nu geen sportief maar spiritueel wandelen.
‘Wandelen in de natuur zet je lichaam en geest in beweging.’
Lees terug…

Fitplan dag 31Dag 31

De rollen paradox. Mijn rollen botsen dagelijks. Ik zit klem. ‘Je wordt blanco geboren. Het leven maakt kreukels. Strijk ze eruit. Iedere dag een blanco blad.’
Lees terug…

Fitplan dag 32Dag 32

Zomaar een berichtje uit de krant. Over Aspire een bedacht drankje. En echte dopaminevreter door de zoetstof. ‘Trap er niet in, dit is de fopper van 2019.’
Lees terug…

Dag 33

Beslis zelf wat je eet met dit handige hulpmiddel.
‘De angstcultuur bij artsen en voedingsdeskundigen maakt meer kapot dan beter.’
Lees terug…

Dag 34

Otspannen en visualiseren. Een heerlijke oefening om bij weg te dromen. ‘Zo wil ik zijn, zo wil ik worden. Alleen als je een doel voor ogen hebt dan kun je het bereiken.’
Lees terug…

Dag 35

Terugblik: dag 1 tot en met dag 20.
Lees terug…

Dag 36

Dat is vandaag

Dag 37

Volgt morgen

Dag 38

Over 2 dagen

Dag 39

De voorlaatste dag…

Dag 40

De laatste dag. Het feest

Actie voor dag 36:

  • Nog maar 4 dagen te gaan. Lees de stappen 21 t/m 34 nog eens door.