Wanneer wordt wandelen of fietsen sportief bewegen? Sportief bewegen, dat bereid je voor, door te bedenken wat je gaat doen en wat je daarvoor nodig hebt. Bij sporten als zwemmen, tennissen en fitness is het duidelijk dat je sportief gaat bewegen. Je moet naar een plek waar je die sport uitoefent met de juiste kleding en spullen.
Wandelen en fietsen zijn onderdeel van ons dagelijks leven, de fiets is een vervoermiddel en lopen doen we misschien op zondagmiddag in het bos. Sportief bewegen is wat anders en kan je goed doen met fietsen en lopen.
Sportief bewegen doe je zo:
- dat je net kan blijven praten, zingen, lachen,
- dat je het warm krijgt,
- dat je hartslag en ademhaling op een prettige manier versnellen.
Je begint te bedenken wat, wanneer en hoe je het gaat doen. Bijvoorbeeld: iedere zaterdagochtend ga ik lopen. Zodra ik opsta doe ik mijn sportkleding aan, ik neem een licht ontbijt en doe de juiste schoenen aan. Een uur later ben ik terug, neem een douche en ga verder met de dag.
Sportkleding
De juiste kleding en schoenen maken de beweging ook sportief. Een berggids zei eens: ‘Er bestaat geen slecht weer, alleen slechte uitrusting.’ Het gaat niet om dure kleding, het stikt van de acties met goedkope of afgeprijsde sportartikelen. Het gaat erom dat je veilig gaat sporten met zomin mogelijk kans op blessures, oververhitting of onderkoeling. En vooral dat je lichaam soepel en vrijuit kan bewegen.
Sportschema
Als je een gewoonte maakt van sportief bewegen dan wen je eraan. Je wordt al blij als jij je sportkleding aantrekt en volgens je plan aan de slag gaat. Een schema kan zijn: ‘iedere doordeweekse dag ga ik 45 minuten sportief lopen. Altijd, weer of geen weer’. Het mooie van het lopen op tijd is dat je verbetering ziet. Als je begint, loop je misschien een klein blokje om. Al snel wordt de afstand die je in die 45 minuten loopt groter en nog weer groter. Echt waar, regelmatige oefening volgens schema levert altijd zichtbaar resultaat.
Als je weet wat je wilt en wat je kunt dan ga je het ook echt uitvoeren!
Ik wens je super veel plezier.
Actie voor dag 25:
- Download het formulier “Mijn dagverslag sporten“.
Vul het in. Maak je plan en houd je daaraan!
Dit is stap 25 van de 40 van het 40-dagen Fitplan.
Heb je de vorige gemist of wil je naar één van de eerdere?
Ga dan naar: stap 1 | stap 2 | stap 3 | stap 4 | stap 5 | stap 6 | stap 7 | stap 8 | stap 9 | stap 10 | stap 11 | stap 12 | stap 13 | stap 14 | stap 15 | stap 16 | stap 17 | stap 18 | stap 19 | stap 20 | stap 21 | stap 22 | stap 23 | stap 24
Geef een reactie