Categorie: Fitplan

Spinaziesmoothie

Zo maak je een top ontbijt: Spinaziesmoothie

Begin de dag met een smakelijke spinazie smoothie vol vitamientjes

Spinaziesmoothies zijn makkelijk te maken, lekker en erg gezond. Met onderstaand basis recept maak je 2 flinke smoothies die je een grote hoeveelheid vitaminen, mineralen en antioxidanten levert. Voeg je wat chiazaad en havermout toe dan heb je een top-ontbijt voor een topconditie die je de hele ochtend of zelfs langer overeind houdt. Elke ochtend een spinaziesmoothie en de kilo’s vliegen eraf!

Meer lezen

Het 40-dagen Fitplan 4 maanden later

Het 40-dagen Fitplan startte ik op 1 maart 2017 en het eindigde op 15 april. Maar ik wilde niet stoppen en nu, 4 maanden later, leef ik nog steeds volgens het Fitplan…

Meer lezen

De Verleiding en hoe kan je die weerstaan?

De zoete verleiding, zo heet een bakker in Soest. Goed gekozen naam voor een brood- en banketwinkel. Als je er langs loopt is het verleidelijk om iets lekkers te kopen. Hoe vaak sta jij per dag bloot aan verleiding?

Meer lezen

Nicolette zet kleine stappen 3

Het 40-dagen Fitplan deel 6 – Zet kleine stappen

Met kleine stappen vooruit dat is het grote geheim. Het talent om je wensen op te delen in kleine stukjes en blij te zijn met ieder bereikt doel…

Meer lezen

Avocado

Het 40-dagen Fitplan deel 5 – Gezond eten

400 jaar voor Christus wist Hippocrates al dat voeding en gezondheid met elkaar verbonden zijn! Hier wat wijsheden van deze grondlegger van de moderne geneeskunde:

Meer lezen

Het 40-dagen Fitplan deel 3 – Eten en drinken

Eten en drinken dat een goed gevoel geeft, wie wil dat niet! Datgene eten en drinken waar je echt zin in hebt, dat je energie geeft en een voldaan lichaam met een blij hoofd…

Meer lezen

Bewegen voor beginners

Het 40-dagen Fitplan deel 2 – Beweegplan voor beginners

Wij zijn gemaakt om te bewegen. Kijk naar een groep kinderen, het rent allemaal door elkaar. Ergens in ons leven zijn we minder gaan bewegen. Steeds minder en dat draaien we terug met dit beweegplan voor beginners…

Meer lezen

40-dagen schema, meditatie in 5 stappen

Het 40-dagen Fitplan deel 1 – Meditatie in 5 stappen

Mij werd gevraagd of ik een schema heb voor het 40-dagen Fitplan. Ik wil mijn schema’s graag delen dan heb je een basis die je zelf kunt aanpassen. Ik begin met een meditatie want als je geest rustig is dan lukt alles beter…

Meer lezen

40-dagen vasten en dan is het Pasen

Het is zo’n bijzondere tijd van het jaar, het kan nog winteren, het ijs zat vanmorgen op alles waar het zich kon nestelen. Tegelijkertijd kondigt de lente zich aan met uitbottende takken en hyperactieve vogels… 

Meer lezen

Cees & Nicolette

Naar boven